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Sentido del sufrimiento y del dolor. El valor positivo de la enfermedad

¡Quiero dormir bien! Dame un consejo

Posted by jorgellop en septiembre 26, 2011

Ayer comentaba lo que nos gusta la nocturnidad. Esas horas en las que parece que no hay reloj, no hay obligaciones. Son las horas para mí, las esperadas.

Con esta idea aún en la cabeza, después de un madrugón de lunes he leído, en la Vanguardia,  a  John A. Caldwell, especialista en calidad del sueño.

Las ideas que transmite  son de sentido común pero las ordena y las dice con convicción. La verdad es que hay expertos para todos y este es uno que indica ocho puntos para dormir bien:

 Lo más importante: acostarte cada día a la misma hora.

Dos: dormitorio en penumbra, que no puedas verte la palma de la mano.

Tres: habitación silenciosa, o mediante tapones en los oídos, o con una fuente de ruido constante.

Cuatro: esa habitación es sólo para dormir y para nada más.

 Quinto: nada de televisores, radios, ordenadores, material de trabajo en el dormitorio. Sexto: si pasan veinte minutos y no te duermes, no des vueltas en la cama, levántate y haz algo. Séptimo: si te despiertas de madrugada, jamás mires qué hora es.

 Octavo: no hagas ejercicio ni bebas alcohol durante las tres horas previas a acostarte. Esto lo hacéis muy mal en España. Y noveno: después del mediodía, nada de café.

Y si a pesar de todo no durmes ¿qué haces?

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Una respuesta to “¡Quiero dormir bien! Dame un consejo”

  1. mb said

    Stilnox, lexatin, dormidina….

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